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    怎樣回歸沒有科技壓力的生活?

    • 時間:2016-05-08 19:00
    • 發布:昆明UI培訓
    • 來源:達內新聞

    仔細想想,你是不是這樣的:時刻拿著手機,不是在發微博,就是在聊微信,不聊微信的時候,就在查看各種消息。我們是否該找個時間好好審視一下這種停不下來的生活節奏?——www.xinli001.com

    你在影院看電影,是,你的眼睛盯著屏幕,看著畫面從你眼前閃過,但你知道,你的心并不在那里。你想著從電影開始到現在,微博上發生了什么大事兒?有什么熱門話題?校內上昨天發的照片,有人去踩嗎?新買的書桌又什么時候到?

    有趣的是,當你再次坐到電腦前時,你決定看完最新一集《生活大爆炸》之后,再做上面這些事情,只是看完之后,這一切你都忘記了,直到你再次離開電腦……

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    仔細想想,你是不是這樣的:時刻拿著手機,不是在發微博,就是在聊微信,不聊微信的時候,就在查看各種消息。我們是否該找個時間好好審視一下這種停不下來的生活節奏?

    Frank Lloyd Wright說的好:“照這個勢頭,除了手指,我們四肢都會開始萎縮。” 技術已經滲透到了我們生活的每個角落:家里、車上、公園旁邊,甚至開始占領我們的休閑時光。我們應該像關心身體健康一樣去關注我們同科技的關系,因為如何更高效、更有目的的利用好技術,這一點正越來越重要。

    下面十條建議可供你參考:

    1、列清單。你可曾在一天結束的時候問過自己:“我這一天都干嘛呢?” 如果沒有,你可以在白天的時候,隨筆記下每次用到科技產品的目的、地點和持續時間。分門別類且準確的記下比如:你花幾分鐘回郵件?你在喝下午茶之前可有看過Twitter?各色網站和應用都會成為計劃的殺手,你可以用Toggl這類應用來追蹤你的時間,或是Anti-Social類似應用來你常去的強掉社交網站。

    2、關注你身體的感受。在不斷點擊鼠標和敲擊鍵盤的時候,你的頸部肌肉會收緊嗎?呼吸怎樣?記住,不是只有坐在沙發上的時候才算是休息,工作時你同樣也可以做一些比如放松下巴,活動肩膀、深呼吸等。

    3、盡可能用老辦法做事。 扔掉手機里的應用,拿筆和紙寫下你的To-do-list。有想法就用記事本寫下來,而要看的文章,也可以先打印出來再看。盡可能在辦公室以外的地方吃飯,保證50分鐘不接觸任何電子設備。還有些方法,比如出去散個步、在草坪上坐一下、放空你的腦袋。保證每隔一兩個小時,冷靜一下大腦,你可以聽聽歌、給朋友打個電話。記住,短暫的離開,是為了更有效率的工作。

    4、安排腦暴和思考的時間。用這塊時間認真思考:你究竟想要過什么樣的生活?而通過怎樣的努力可以過上這樣的生活?霍普金斯大學的P.M.Forni教授建議說:“可以用開始進行深度而嚴肅的思考這種方式,去對抗注意力分散的問題。” 回想一下今天做的幾個重要決定,問自己:還可否改善一下嗎?

    5、目的性明確的過每一天。一次只做一件事情。研究表明,我們并不適合同時處理多項任務。當你在逛一些社交網站時,可以搞一個計時器。寫個紙條“記住你的目標”,貼在隨處可見的地方。不要讓短信、消息、提醒、日程表來引領你的生活,明確一天的目的,然后就好像開車一樣保持專注。

    6、慢下節奏,保持專注。這個世界鼓勵人們在盡可能短的時間里做更多的事情。但你會發現,你所追求的健康、快樂和幸福的生活,都不是從忙碌中得來的。不要急,將節奏緩下來,用心思考觀照你正在做和將要做的事情,你會發現很多事情都變得不那么難了。還有專注,就好像肌肉一樣,專注也是需要不斷的訓練的,有意識的鍛煉專注能夠幫你更高效更好的完成工作。

    7、減少設備的刺激。太亮的屏幕、尖銳的鈴聲等都是不良的刺激。換個更加舒服的鈴聲,調低你屏幕的亮度,或者將手機調成震動模式。需要專心工作的時候,考慮使用降噪耳機。還可以刪掉你手機里不常用的應用,讓手機回歸最簡單的功能:打電話。

    8、打破24/7這個循環。這種被綁在“線上”的生活,已經讓我們失去了主動做事的興趣,一件事情忙完總會有新的事情出現。只是,我們需要問一下自己:“我真的需要讓別人隨時聯系到我嗎?” 而能夠好不堅定的說“不”,是一種重視生活質量的表現。在節假日或者陪家人的時候,關掉手機。白日夢、無聊和放空使我們生活中非常重要的一部分,也是我們創意的源泉。更不要跟你的手機一起入睡,嘗試“宵禁”——不看手機、不用電腦。看本書或者跟朋友好好聊聊天。找個固定的時段,集中回郵件。

    9、全身心的投入你正在做的事兒。不要活著的時候為了死而操勞,而到了死去那一天,又感覺自己從未活過。而所謂的真正的生活是指,活在當下,全身心的投入到你手頭正在做的事情之中。有句俗話說:“如果你擺脫不了它,那就享受它。” 抗拒的心理會滋生焦慮,當我們能夠做到吃飯時吃飯、喝水時喝水,那時我們便會經歷一種叫做幸福的東西。

    10、每次做出反應之前,先停一下。快節奏的生活讓我們失去了生活中本該有的寧靜的時間。盡管生命是一場同時間的比賽,但停下來思考和理解我們究竟是在做什么和為什么這么做,意義非常。因為一個明智的決定通常都是反思的結果,而反思需要時間,時間則需要你停下節奏。你可以在一天里,安排幾個停下來思考的時間,找個沒人的地方散散步什么的,這些安靜的時間,會點亮你的生活,引導你去真正想去的地方。

    譯者:果子

    來源:readwrite.com

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